Mentaltraining: Was ist das & was macht ein Mentaltrainer?

Mentaltraining ist vielen vor allem aus dem Sport bekannt. Doch auch im Beruf und Alltag beschäftigen sich viele mit mentaler Stärke, Konzentration, Motivation und persönlichen Zielen.

Aber was steckt eigentlich dahinter? Was macht eine Mentaltrainerin oder ein Mentaltrainer? Und welche Themen können dabei eine Rolle spielen?

In diesem Beitrag erfährst du, worum es beim mentalen Training geht, welche Methoden eingesetzt werden können und worauf du bei der Suche nach einem passenden Anbieter achten kannst.

Hinweis: Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und Orientierung. Er stellt keine medizinische, psychologische oder psychotherapeutische Beratung dar und ersetzt keine entsprechende Diagnose oder Behandlung.

Was ist Mentaltraining?

Der Begriff beschreibt verschiedene Methoden und Übungen, die sich mit mentalen Fähigkeiten, Denkweisen, persönlichen Zielen und der eigenen Aufmerksamkeit beschäftigen.

Besonders bekannt ist dieser Ansatz aus dem Sport. Athlet:innen setzen sich beispielsweise mit Konzentration, Zielsetzung oder der mentalen Vorbereitung auf Trainings- und Wettkampfsituationen auseinander.

Mentale Methoden kommen jedoch längst nicht nur im Sport zum Einsatz. Auch im beruflichen oder persönlichen Kontext können sie genutzt werden, um sich bewusster mit den eigenen Zielen, der Motivation oder bestimmten Routinen auseinanderzusetzen.

Dabei gibt es nicht den einen einheitlichen Ansatz. Methoden, Schwerpunkte und Arbeitsweisen können sich je nach Ausbildung und Spezialisierung des Anbieters unterscheiden.

Was macht ein Mentaltrainer?

Mentaltrainer:innen begleiten Menschen bei der Beschäftigung mit persönlichen Zielen und mentalen Fähigkeiten.

Je nach Schwerpunkt können beispielsweise folgende Themen eine Rolle spielen:

• Zielsetzung und Zielorientierung

• Konzentration und Fokus

• Motivation

• mentale Vorbereitung auf bestimmte Situationen

• persönliche Routinen

• Selbstreflexion

• Umgang mit herausfordernden Situationen

• mentale Stärke im Sport

• persönliche oder berufliche Entwicklung

Welche Themen tatsächlich behandelt werden, hängt vom jeweiligen Anliegen sowie von der Qualifikation und Spezialisierung des Mentaltrainers ab.

Wichtig ist dabei die Abgrenzung zu anderen Gesundheitsberufen: Die Tätigkeit eines Mentaltrainers ist nicht mit jener von Psychotherapeut:innen, Psycholog:innen oder Ärzt:innen gleichzusetzen.

Mentales Training im Sport

Einer der bekanntesten Einsatzbereiche ist der Sport.

Sportliche Leistung besteht nicht ausschließlich aus Kraft, Ausdauer und Technik. Auch Konzentration, Aufmerksamkeit, Zielsetzung und der persönliche Umgang mit Trainings- oder Wettkampfsituationen können eine Rolle spielen.

Mentaltrainer:innen mit einem Schwerpunkt auf Sport können sich beispielsweise mit mentaler Vorbereitung, persönlichen Routinen, Motivation oder Fokus beschäftigen.

Das Angebot kann sich dabei sowohl an Freizeit- als auch an Leistungssportler:innen richten.

Mentale Methoden im Alltag und Beruf

Nicht jede Person, die sich für mentales Training interessiert, verfolgt sportliche Ziele.

Auch im Alltag und im Berufsleben beschäftigen sich Menschen mit Themen wie Motivation, Konzentration, Zielsetzung oder persönlicher Entwicklung.

Eine Begleitung kann beispielsweise darauf ausgerichtet sein, eigene Ziele genauer zu definieren, Denk- und Handlungsmuster zu reflektieren oder neue Routinen zu entwickeln.

Die konkreten Inhalte unterscheiden sich von Anbieter:in zu Anbieter:in. Deshalb lohnt sich ein Blick auf die jeweiligen Schwerpunkte, Qualifikationen und Arbeitsweisen.

Welche Methoden können eingesetzt werden?

Es gibt keinen allgemeingültigen Ablauf und keine Methode, die von allen Mentaltrainer:innen gleichermaßen eingesetzt wird.

Je nach Ausbildung und Schwerpunkt können unterschiedliche Ansätze zum Einsatz kommen. Dazu zählen beispielsweise:

• Gespräche und Reflexionsübungen

• Zielarbeit

• Visualisierung

• Aufmerksamkeits- und Konzentrationsübungen

• Arbeit mit persönlichen Routinen

• Entspannungsübungen

• Atemtechniken

Welche Methoden tatsächlich angeboten werden, hängt von der jeweiligen Person und deren Qualifikation ab.

Wer sich für ein Angebot interessiert, kann sich deshalb vorab darüber informieren, wie der oder die Anbieter:in arbeitet und welche Schwerpunkte gesetzt werden.

Wie kann eine Einheit ablaufen?

Zu Beginn steht häufig ein Gespräch über das persönliche Anliegen und die Erwartungen.

Dabei können beispielsweise Fragen wie diese im Mittelpunkt stehen:

Was möchte ich erreichen?
Woran möchte ich arbeiten?
Welche Situationen empfinde ich als herausfordernd?
Welche Ziele möchte ich verfolgen?

Auf dieser Grundlage kann die weitere Begleitung gestaltet werden.

Wie lange eine Einheit dauert, wie viele Termine stattfinden und welche Methoden verwendet werden, ist nicht allgemein festgelegt. Das hängt vom jeweiligen Angebot und den persönlichen Zielen ab.

Für wen kann Mentaltraining interessant sein?

Die Gründe, sich mit mentalen Methoden auseinanderzusetzen, können sehr unterschiedlich sein.

Manche Menschen interessieren sich dafür im Zusammenhang mit Sport und Leistungszielen, andere beschäftigen sich mit Motivation, Konzentration, beruflichen Herausforderungen oder persönlicher Entwicklung.

Entscheidend ist, dass mentale Begleitung und die Behandlung psychischer oder körperlicher Erkrankungen unterschiedliche Bereiche sind.

Was Mentaltraining nicht ist

Mentaltraining ist keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung.

Die Bezeichnung als Mentaltrainer:in allein befähigt nicht dazu, medizinische oder psychotherapeutische Diagnosen zu stellen oder psychische beziehungsweise körperliche Erkrankungen zu behandeln.

Bei psychischen Beschwerden, Erkrankungen oder gesundheitlichen Problemen sollten entsprechend qualifizierte medizinische, psychologische oder psychotherapeutische Fachpersonen hinzugezogen werden.

Gerade deshalb lohnt es sich, bei der Auswahl eines Anbieters darauf zu achten, welche Qualifikationen vorhanden sind und wie der eigene Tätigkeitsbereich beschrieben wird.

Worauf kann ich bei der Suche nach einem Mentaltrainer achten?

Ausbildungen, Spezialisierungen und Arbeitsweisen können sich unterscheiden. Ein genauer Blick auf das jeweilige Anbieterprofil kann deshalb bei der Orientierung helfen.

Interessant können beispielsweise folgende Fragen sein:

• Welche Ausbildung und Qualifikationen werden angegeben?

• Welche Schwerpunkte bietet die Person an?

• Welche Methoden werden beschrieben?

• An welche Zielgruppen richtet sich das Angebot?

• Wie wird die eigene Tätigkeit erklärt?

• Findet die Begleitung vor Ort oder online statt?

• Sind Dauer und Preise transparent angegeben?

Neben diesen Informationen kann natürlich auch der persönliche Eindruck eine Rolle spielen. Schließlich sollte eine Zusammenarbeit auch zwischenmenschlich passen.

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Wer sich für mentale Begleitung interessiert, stellt schnell fest, dass sich Schwerpunkte, Methoden und Angebote unterscheiden können.

Auf healthbookr kannst du Mentaltrainer:innen entdecken und dir einen Überblick über deren Angebote, Spezialisierungen und Qualifikationen verschaffen.

So kannst du verschiedene Profile einsehen und selbst entscheiden, welche/r Mentaltrainer:in zu deinen Vorstellungen und persönlichen Zielen passen könnte.

Fazit: Mentales Training kann viele Bereiche umfassen

Mentale Fähigkeiten spielen in ganz unterschiedlichen Lebenssituationen eine Rolle – im Sport ebenso wie im Beruf oder Alltag.

Entsprechend vielfältig können auch die Angebote von Mentaltrainer:innen sein. Schwerpunkte, Ausbildungen und Methoden unterscheiden sich und sollten bei der Auswahl berücksichtigt werden.

Wer sich für Mentaltraining interessiert, kann deshalb zunächst überlegen: Was möchte ich erreichen? Welcher Schwerpunkt ist mir wichtig? Und welches Angebot passt zu meinen Vorstellungen?

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